„ Sme tým, čo si pamätáme. Bez pamäti sa strácame, prestávame existovať, naša minulosť je vymazaná. A predsa venujeme pamäti len málo pozornosti, okrem prípadov, keď nás opustí.“
Mark Twain
Tento rok prebieha „Týždeň mozgu“ v dňoch od 11. do 17. marca 2019. Vo svete sa oslavuje od roku 1996. Vo viac ako 60 krajinách sveta sa konajú tisíce osvetových podujatí na oslavu jedného z najdôležitejších ľudských orgánov. Slovensko sa tento rok zapojí do kampane dvanástykrát. Podobne ako v minulom roku majú Slováci vo všetkých krajoch Slovenska možnosť vypočuť si prednášky o mozgu, zapojiť sa do zaujímavých diskusií a workshopov alebo rôznym spôsobom potrápiť svoje mozgové závity. Prostredníctvom zaujímavých aktivít si pripomenieme najvýznamnejší ľudský orgán – mozog. Prioritou akcie je hovoriť o možnostiach, ako si zachovať dobré fungovanie mozgu do vysokého veku.
Žijete mozgu prospešný život?
Áno, ak:
- primerane a pravidelne zaťažujete svoje telo
- trávite svoj voľný čas fyzicky aktívne
- aktívne sa vzdelávate nielen v škole/v práci
- nebojíte sa nových výziev, skúseností
- venujete dostatok času priateľom, rodine a komunite
- udržiavate si pozitívny prístup k životu
- jete zdravú, vyváženú stravu bohatú na vitamíny, antioxidanty, 3-omega mastné kyseliny a kyselinu listovú
- strážite si čísla: hmotnosť, hladinu cholesterolu, hladinu glukózy v krvi a krvný tlak
- doprajete si dostatočný spánok
Nie, ak:
- ignorujete zhoršujúce sa zabúdanie, náhle straty orientácie, bezdôvodné striedanie nálad
- odkladáte preventívne prehliadky a návštevu lekára pri zmenách svojho fyzického a duševného zdravia
- fajčíte, užívate drogy, neprimerane pijete alkohol
- prehliadate vzájomné interakcie liekov, ktoré môžu mať vplyv na mentálne funkcie
- nechce sa Vám chodiť do spoločnosti, väčšinu času trávite sami
- si myslíte, že ste dosť starý na to, aby ste zažili niečo nové
Tipy na lepšie zapamätávanie:
- vizualizujte a zapojte do vnímania a učenia všetky vaše zmysly
- učte sa podľa toho, aký ste učebný typ a aký štýl učenia vám vyhovuje (vizuálny, auditívny a haptický)
- urobte materiál s novými informáciami zaujímavým, ak nás niečo nudí, nezapamätáme si to
- naše sebahodnotenie a presvedčenia pôsobia na naše myšlienky, pocity, správanie aj pamäť, preto zmeňte svoj postoj k chybám
- urobte všetko preto, aby ste sa vedeli sústrediť
- asociujte (spájajte) si nový učebný materiál s tým, čo ste už predtým vedeli
- materiál, ktorý si potrebujete zapamätať, si aspoň 3x zopakujte
- uvoľnite sa (dychové cvičenia, hudba)
- rešpektujte svoj biorytmus (ranné vtáča alebo nočná sova)
- naučené sa ukladá počas spánku, preto si doprajte dostatočný spánok
- trénujte si svoju pamäť a pomôžte si mnemotechnickými pomôckami
Na svete pribudne každé tri sekundy človek s demenciou, pričom práve Alzheimerova choroba stojí za 50 až 60 percentami prípadov. V roku 2015 bolo na svete 46,8 milióna ľudí s demenciou. Príznaky tohto progresívneho degeneratívneho ochorenia sa často pripisujú starnutiu či depresii a stresu. V súčasnosti ešte neexistuje liek na vyliečenie tejto choroby, avšak lekári vedia spomaliť jej priebeh liekmi, ktoré dokážu oddialiť najťažšie štádiá ochorenia. Prevenciou Alzheimerovej choroby je podľa odborníkov zdravý životný štýl, pohyb a zachovanie mentálnej aktivity v podobe krížoviek či špeciálnych tréningov pamäte.
Hlavnými partnermi Týždňa mozgu sú Slovenská Alzheimerova spoločnosť, Centrum MEMORY n.o. a Neuroimunologický ústav SAV – organizácie, ktoré svoju činnosť orientujú na problematiku čoraz rozšírenejšieho ochorenia mozgu – Alzheimerovej choroby.
